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22 novembro, 2017

FAZER ESCOLHAS NA VIDA #SER SAUDÁVEL E FELIZ

Hoje quero-vos trazer um pouco de uma experiência que me atingiu, a mim e principalmente alguém do meu circulo de amigas. Todas nós temos aquela amiga que fala dia após dia fala em querer perder peso, tirar aquele excesso aqui e ali. E tentamos também dia após dia ajudar e por vezes nada conseguimos. Mas o que vos venho falar não é de um insucesso, pois se fosse era melhor não falar.
2016
Esta minha amiga certo dia confessou-me que gostava de perder peso e perder alguma gordura que pudesse estar em excesso, para ela própria se sentir melhor com o seu próprio corpo, porque sempre teve o sonho de se olhar ao espelho e ter orgulho no que via.
Sempre a incentivei a mudar, disse-lhe inúmeras vezes que o primeiro passo é começar e o segundo continuar e ela tomou a opção, e começou.
Quis mudar hábitos alimentares, ao que a ajudei a escolher os alimentos e as refeições, para que fossem equilibradas e indicadas para o que pretendia, exercício físico três a quatro vezes por semana consoante a disponibilidade. Em termos de suplementação não está a tomar nada, mas durante dois meses tomou um drenante (X6 Drainer).
Fiquei contente e orgulhosa por saber por ela que o que a motivava era eu, por ter dois filhos e ter conseguido pôr-me em forma e que por sua vez o eu andar sempre atenta a ela que lhe deu força para continuar em frente.
Conseguimos passar de 75 kg para 68kg sendo o ideal 58kg.
O caminho tem sido difícil, mas a força de vontade desta minha amiga não desvaneceu e como tal faz dela um exemplo de determinação, podem dizer que 7Kg não é nada, mas é, por vezes até 1kg é o maior desafio que alguns enfrentam e devemos tomar cada kg a menos cada centímetro a menos como uma meta que foi ultrapassada, porque basta a determinação de uma pessoa para conseguirmos subir á mais alta das montanhas. A vocês ai fora que querem o corpo com que sonham, não digam que estão a pensar em sair do sofá e fazer…façam, saiam do sofá, agora mesmo (quando acabarem de ler), mas vão, andem, corram, saltem, mas mexam-se metam um objectivo em mente e só parem quando o alcançarem.
A minha amiga tem estado a conseguir como vocês e mesmo eu consigo, basta metermos a ideia na cabeça e levantar o rabo do sofá.

2017


"Não esperem a montanha vir até vós, vão lá e mostrem do que são capazes."


06 novembro, 2017

A VIDA NEM SEMPRE É BELA...


A vida não é bela como dizem, não é um mar de rosas como por vezes tentamos fazer crer, é feita de altos e baixos, feita de sorrisos e lágrimas, alegrias e tristezas, eu como todos nós não sou imune a isso.
Tem sido um ano duro, começou como sendo a salvação depois de 2016, mas não, quando tudo parecia caminhar para um prado florido, a vida tomou as rédeas e mostrou-me que num ápice tudo pode mudar.
Tudo parecia bem, treinos certos, alimentação equilibrada com nutrição correta, carta de condução e alegria no trabalho, mas motivada por tudo que por vezes faltava decidi encontrar outro emprego, em que a minha recém tirada carta seria colocada á prova. Tomei isso como um acto de audácia da minha parte…uma aventura. Mas fui. Com o sacrifício da minha vida pessoal, deixei de ter tempo, deixei de estar em casa em família para partir para um segundo emprego no qual não tinha experiencia. Mas fui.
Passei os dias apenas a trabalhar, de manhã á noite, quando não estava num estava no outro, pouco treinava e a alimentação começou a não ser a mais correta. Treinava por vezes quando saia durante uma hora, no entanto o rendimento não seria o melhor, pois estava cansada.
Muitas vezes pensei para mim se valeria a pena, mas continuei.
Claro que a vida não poderia sorrir por completo, e de repente a minha mãe adoece com um problema de saúde que me obrigou a abrandar o passo, foi um choque, um murro no estômago quando o que mais precisava era de paz.
Em adição a este problema a fase de pré-adolescência da minha filha não terá começado da melhor forma, mostrando por vezes revolta e sendo demasiado complicada.
Tudo isto se tornou um pesadelo completo numa fase em que me
encontrava sozinha, após a separação, foi tudo a baixo, tudo o que tinha conseguido erguer, toda a boa disposição, todos os objectivos físicos e mentais, tudo o que antes me havia custado a conseguir foi tudo por agua abaixo.
Mas sentei-me, e em vez de olhar em frente e ver uma estrada sem saída decidi olhar para dentro, e apesar de me sentir presa num poço reparei que ao estar no fundo de um poço, mais não se pode descer e decidi subir. Ao subir notei que nada neste mundo é garantido e se querem algo na vida precisam de gastar o vosso suor, precisam de dar uma parte de vós para poderem sair do “poço”.
A vida é cruel, sim é, ela agarra-vos e dar-vos-á alegrias, mas quando pode, transforma-se num lobo e morde-vos, rasga-vos a alma até vocês não conseguirem mais.
Mas tudo parte de vocês, subam o poço, gostem de vocês, estabeleçam objetivos e só parem quando lá chegarem, subam o poço com um sorriso na cara. Não me tem sido fácil subir, mas tenho subido apoiada pelo estado de espirito que me tem preenchido.

Resumindo, sorriam mesmo quando a vida não vos sorri de volta, agradeçam por poderem aprender com todas as coisas más que acontecem, mas principalmente, não se fiquem… subam o poço, agarrem-se a vida e objectivos, é duro e vão precisar do maior esforço, mas quando lá chegarem a cima verão que após superarem as dificuldades darão mais valor a vocês e á vida.


15 maio, 2016

Escrita para blogs de shoppings Sonae Sierra #Motivação

Foi publicado mais um artigo escrito por mim desta vez sobre a motivação no blog What`s On que pertence aos sites dos Shopping Sonae Sierra, quem quiser espreitar deixo aqui o link. Além do Colombo também está publicado nos sites dos shoppings:

Vasco da Gama
Cascais Shopping
Loures Shopping
Rio Sul Shopping
Norte Shopping
Gaia Shopping
Arrábida Shopping



Espero que gostem! :)
Até breve. Beijinhos